Ø V E L S E   i kristen meditation

Jesusbønnen

Jesusbønnen findes i flere variationer, ofte bedes den således: "Herre Jesus Kristus Guds Søn, forbarm dig over mig (synder)." Men den kan afkortes ned til påkaldelsen: "Jesus Kristus." Det er en klassisk bøn, der samtidig er en af verdens mest anvendte bønner. Ordene er  inspireret af den blinde tigger Bartimæus påkaldelse af Jesu opmærksomhed for at blive helbredt af ham:

Og da Jesus sammen med sine disciple og en større skare gik ud af Jeriko, sad Timæus' søn, Bartimæus, en blind tigger, ved vejen.  Da han hørte, at det var Jesus fra Nazaret, gav han sig til at råbe: »Davids søn, Jesus, forbarm dig over mig!« (Markusevangeliet kapitel 10 vers 46 - 47)

Bønnen er blevet brugt af de første munke i oldkirken og har altid været en væsentlig del af den ortodokse kirkes bønsliv. Bønnen gentages og bruges til at fokusere på Jesus, som ved Helligånden har taget bolig i vore hjerter. Ved gentagelsen undertrykkes adspredende tanker og opmærksomheden forbliver hos Jesus. Gentagelsen giver en ro, men det er ikke en teknik eller et mantra. Intentionen er at Søge Gud og at være hos ham.

Når du sætter dig
Sæt dig godt tilrette. Begynd meditationen med at blive dig bevidst, at du nu træder ind i Guds nærhed. Bed Gud drage dig til sig og vejlede dig ved sin Helligånd. 
Jesusbønnen bedes ofte således, at den følger åndedrættet. Men da det er uklogt kunstigt at ændre sin åndedrætsrytme, bruger man at afkorte bønnen, så den får en passende længe til at kunne følge åndedrættet. Ofte påvirker meditationen naturligt åndedrættet, så det bliver langsommere og mere regelmæssigt. Så kan du vælge blot at sige påkaldelsen: "Jesus Kristus" langsommere, eller du kan udvide påkaldelsen til det, du oplever passende for dig.

Refleksion
Når du lader din meditation tage udgangspunkt i Jesusbønnen er det vigtige gentagelsen. Ved at gentage den enkle bøn kan du rette fokus på Jesus og dvæle i hans nærvær. Når du ånder ind, kan du bede: "Herre Jesus Kristus, Guds Søn," som vil du med din vejrtrækning ånde ham ind i dig. Og når du ånder ud, kan du bede: "forbarm dig over mig," som vil du med din udånding give slip på dig selv og lægge dit liv i hans hænder. 

Inden du rejser dig
Afslut med at takke eller lovprise Gud. Prøv om du kan bevare følingen med Guds nærvær i dig under meditationen, når du går i gang med de opgaver, der er lagt hen til dig.

Til hovedsiden

Til sidens top